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飲食&用餐時刻&運動皆已記錄在減重app內，還有打氣團一起加油！Kuo MM

Kuo MM From 2012.8月~9月

飲食運動紀錄 D日期、kg固定時間量體重/天、E三餐+下午茶、W喝水量、P排便(多/少)、運動、Z就寢&起床。睡眠會產生瘦身因子，很重要!但我現在還沒突破早睡的命運呀呀呀呀阿!)

[8/8三]51_E{早"沒吃、午"炒飯1婉+菜湯1碗+燻雞肉3隻、下午"雞蛋糕6隻+檸檬紅茶700cc(微糖去冰)、晚"炒飯1.5碗+菜湯1碗}_W"1200cc_P"多(順利)

運動"吃飽後慢走到快走40分+慢跑400公尺(回家)+鄭多燕25分(臀部&肚子快炸了)_Z"11:00~01:00。

[8/9四]_E{早"自煮微糖紅茶+肉包1顆、午"肉丸2粒+豬血1小塊+豬血湯、下午"500CC自煮紅茶+檸檬夾心酥3塊、晚"鍋燒義麵1碗}_W"1500_P"多

運動"家裡勞動約2小時(昨晚鄭多燕後，膝蓋很酸)_Z"11:00UP~4:30QK(睏不去)。

[8/10五]_E{早"自傳鮮奶茶200cc+芭樂1顆+檸檬夾心3片、午"白飯1婉+魚肉+筍湯、下午"200CC自傳鮮奶茶、晚"白飯2碗}_W"1500_P"多

運動"家裡勞動約3小時(都是利用吃飽後在動)_Z"10:30UP~01:20QK。

[8/11六]_E{早"光泉鮮奶麥片+檸檬夾心2片+蘿蔔糕1塊、午"綠豆豆花+mini one牛角1、下午"西雅圖總匯三明治、晚"多拿 天使巧貝}_W"1000_P"無

運動"逛街逛了一整天+提臀3部曲各50下...(都是因為下雨...，回來後瘋狂按摩，代謝好不好看膝蓋後方就知道，我打算要把氣結舒通，不然改善不了水腫的噩夢再痛都要忍)_Z"08:30UP~01:00QK。

[8/12日]_E{早"沒吃= =+、午"白飯+魚+丸子1顆+菜頭湯、下午"50嵐(中)珍珠奶綠、晚"火鍋的菜+黑輪1片+米血ㄧ塊}_W"1000_P"多

運動"鄭多燕30分...()_Z"09:30UP~00:00QK。

[8/13一]_E{早"芭樂1顆+自煮紅茶500cc、午"炒飯+火鍋料、下午"沒吃、晚"麥噹噹雞塊餐+爽健美茶中+蘋果派}_W"1500_P"多

運動"走路30分...()_Z"08:30UP~01:00QK。

[8/14二]_E{早"MOS培根蛋堡+中紅茶、下午"池上便當招牌飯、晚"火鍋湯+MOS苺泡芙+}_W"1000_P"多

運動"喉嚨痛，感冒了沒運動...()_Z"08:30UP~10:50QK。

[8/15三]_E{早"鮪魚蛋堡+熱中紅茶、中午"喵乳酪布丁"、晚"池上招牌}_W"1000_P"多

運動"感冒了就是要多休息，沒運動...不過還是忙碌的整理雜務，呵呵！將樓下的報紙資源回收賣賣賣呀！忙碌時間合計約5小時，還是有流汗哦！（話說今天網購的褲子到了，但有點小不爽，線條的顏色與網頁上不符合...)_Z"08:00~00:30。

[8/16四]_E{早"+、中午""、晚"}_W"500_P"少

運動"感冒休息，沒運動...感覺有點小發燒、看醫生_Z"0

[8/17五]_E{早"饅頭+鮮奶豆漿、中午""、晚"}_W"_P"無

運動"感冒休息，沒運動..._Z"0

[8/18六]_E{早"0、中午"丹丹3號:紅茶100cc"、下午"草莓泡芙+巧克力冰棒、晚"大腸包小腸一點點、宵夜"四海豆漿500cc+蛋餅+甜甜圈}_W"500_P"無

運動"感冒頭痛休息，懶運動_Z"0

[8/19日]_E{早"吐司夾蛋、中午"飯魚筍湯"、下午"麥當當甜心薯條+蘋果派+熱紅茶+FIN運動飲料、晚"飯魚肉筍子魚湯}_W"1000_P"多

運動"鄭多燕30分(穿新褲子發現太緊了,是腹部太弱了！...只希望感冒快點好！_Z"09:00~11:30

[8/20一]_E＿W＿P少

運動"

[8/21二]_E＿W＿800_P少

運動"！

[8/22三]_E＿W＿600＿P少

運動"下半身仰臥起做50下

[8/23四]_E{早"吐司夾蛋+芭樂半顆、中午"肯德基明太子+半雞翅+無糖綠透純蜂蜜"、下午"古早味紅茶、晚"滷味少許}_W"1000_P"多

運動"NO！逛網拍！_Z"0630~2330。每日都有用手機紀錄和上傳！

飲食&用餐時刻&運動皆已記錄在台北減重app內，還有打氣團一起加油！

From 2012.8月~9月